15 марта в Центре детского творчества в рамках методической недели состоялось тренинговое мероприятие «Профилактика психо-эмоционального выгорания педагогов».
Единого мнения о том, что провоцирует развитие синдрома выгорания, нет. Ряд специалистов утверждает, что этому способствует связанная со стрессами профессиональная деятельность, то есть ответ организма на хроническую усталость. Другие называют главной причиной — личностные факторы.
Педагог-психолог Федорова С.Ю. и педагог-организатор Гонда Е.В. подготовили и провели тренинговые упражнения для педагогов, способствующие снятию напряжения, поиску внутренних ресурсов и оценке своего психо-эмоционального состояния.
Педагоги прослушали лекцию о важности профилактических мероприятий по предупреждению симптомов эмоционального выгорания.
Синдрома эмоционального выгорания вполне можно избежать, если соблюдать рекомендации:
- Укреплять здоровье с помощью физических упражнений, занятий спортом, поддерживать форму.
- Регулярно гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде, роликах и т.д.
- Соблюдать режим дня, спать не менее 8 часов в сутки.
- Правильно питаться, сбалансировано употреблять витамины и минералы, исключить жиры.
- Избегать вредных привычек.
- Обязательно делать хотя бы один выходной в неделю.
- Правильно расставить жизненные приоритеты.
- Заниматься аутотренингами, релаксацией.
Также необходимо приобрести способность точно определять свои приоритеты, не гнаться за ненужными вещами, не ставить во главу угла общепринятое мнение — лучше руководствоваться своим. Необходимо также уметь терпеть потери, не боятся страхов. При утрате энергии и смысла жизни нужно верить: придут новые силы, и возникнет другой стимул.
Федороваа С.Ю., Дегтерева Г.Н.